Die Kunst der Souveränität

Selbstbestimmtheit lässt sich lernen

Wir alle haben schon Situationen erlebt, in denen wir uns unterdrückt oder ohn- mächtig fühlten. Manche von uns geraten immer wieder in eine solche Opferrolle. Wie kommt man da wieder heraus – und erst gar nicht hinein?
Souveränität, also die Fähigkeit, unter allen Umständen über sich selbst bestimmen zu können, ruht auf vier Säulen: Selbstbewusstsein – Leichtigkeit – Balance – Konzentration. Durch Übungen, Spiele und Gespräche werden wir uns mit diesen Grundlagen vertraut machen. Dabei geht es nicht darum, bloß eine imponierende Fassade zu errichten. Denn Souveränität bedeutet mehr Wahrhaftigkeit im Umgang mit uns selbst und gerade deshalb weniger Angst im Umgang mit anderen.

Samstag, 18. Januar, 11.00–18.00 Uhr
Sonntag, 19. Januar, 11.00–15.00 Uhr

Kosten
euro 95/ erm. 65/ Schüler 55

Kurs-Nr. 201W101

Jan Schönberg unterrichtet in seiner eigenen Kampfsportschule. In Zusammenarbeit mit der Polizei gibt er außerdem Kurse zu Gewaltprävention und Anti-Mobbing.

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Ich ermächtige den Forum 3 e.V., die Kurs- bzw. Seminargebühren von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein unten genanntes Bankinstitut an, die vom Forum 3 e.V. auf mein Konto gezogene(n) Lastschrift(en) einzulösen. Ich erteile mein Einverständnis, dass die Belastung meines Kontos innerhalb eines Tages nach meiner Anmeldung erfolgen kann, wenn diese weniger als drei Wochen vor Beginn des Kurses/Seminares erfolgt. Der Einzug der Gebühren erfolgt frühestens drei Wochen vor Beginn des Kurses/Seminars. Mir ist bekannt, dass die Höhe der Kurs- bzw. Seminargebühren im Programmheft des Forum 3 e.V. bzw. auf dessen Website: www.forum3.de zu finden sind. Mit der Anmeldung erkenne ich die allgemeinen Geschäftsbedingungen des Forum 3 an.

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Sie können innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit Ihrem Zahlungsdienstleister vereinbarten Bedingungen.

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By |2019-07-11T15:41:19+02:00Januar 17th, 2020|, |

Selbstverteidigung

Angst lähmt – Mut befreit

Ihr werdet in diesem Kurs in einer Kombination von körperlichen Techniken und Strategien der Selbstbehauptung lernen, unangenehme oder bedrohliche Situationen schon im Vorfeld zu erkennen und zu entschärfen und notfalls Euch bei einem Angrff wirkungsvoll verteidigen zu können. Durch Übungen zur Körpersprache, Rollenspiele und mentales Training wird das Vertrauen in Eure eigenen Möglichkeiten der Gegenwehr geschult und gestärkt. Außerdem werden wir uns in Gesprächen mit dem Thema Gewalt auseinandersetzen. Wenn Ihr Lust habt, einen spannenden Kurs mit viel Power und Spaß mitzumachen, dann seid Ihr hier richtig!
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus. Allerdings – nur für Mädchen und Frauen!

Samstag, 7. Dezember, 11.00–18.00 Uhr

Kosten
euro 75/ erm. 50/ Schülerinnen 40

Kurs-Nr. 193W123

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By |2019-07-18T17:02:26+02:00Dezember 6th, 2019|, |

Mentales Training

Die Kraft liegt in Dir

Setzt Du Deinen Standpunkt selten durch, ob in der Schule, auf der Arbeit oder im Privatleben? Fühlst Du Dich unsicher gegenüber Fremden oder Vorgesetzten? Bist Du manchmal zu zurückhaltend und schaffst es nicht, aus Dir herauszukommen? Dagegen lässt sich was tun! Durch gezielte mentale Übungen – praktisch, realistisch und schnell anwendbar – kannst Du lernen, auch in stressigen Situationen auf innere Ressourcen wie Mut, innere Ruhe, Selbstliebe und Gelassenheit zuzugreifen, um sicher und entspannt zu agieren. Du wirst herausfinden, wie Du Dir Dein Selbstbild bewusst machst, es stärkst und als Freund an Deiner Seite spürst. Und in einer motivierten Gruppe macht es noch mehr Spaß, aus dem eigenen Schatten zu treten!

Samstag, 16. November, 11.00–17.00 Uhr
Samstag, 17. November, 11.00–16.00 Uhr

Kosten
euro 95/ erm. 65

Kurs-Nr. 193W113

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By |2019-07-12T16:49:55+02:00November 15th, 2019||

Kraft der Gedanken – alles Kopfsache

Mentaltraining

Mentales Training ist heute, wann immer Menschen im Rampenlicht stehen und Höchstleistungen bringen (Sport, Wirtschaft, Unterhaltungsindustrie) nicht mehr wegzudenken. Aber auch Lampenfieber und Präsentationsängste, Beziehungsprobleme und Trennungsschmerz oder auch absehbare Stresssituationen (Vorstellungsgespräch) sind durch mentales Training besser zu bewältigen!
In diesem Kurs werden Herangehensweisen und Motivationshilfen vermittelt, um individuelle Ziele eher zu erreichen, souveräner aufzutreten und um authentischer zu sein.
Praktisch, realistisch und schnell anwendbar!

Freitags, 18.15–19.45 Uhr
Ab 18. Oktober, 7 Abende

Kosten
euro 100/ erm. 70/ SchülerInnen 40

Kurs-Nr. 193R180

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By |2019-07-12T17:57:50+02:00Oktober 17th, 2019|, |